La sesión de estiramiento, ayuda a mejorar la flexibilidad es una disciplina en sí misma, recomendable para todo el mundo, porque fortalece la musculatura y mejora la flexibilidad.

Los estiramientos mejoran la circulación de la sangre y favorecen que el oxígeno llegue correctamente a los músculos, combate la rigidez en las articulaciones, es recomendable en la recuperación de algunas lesiones e incluso es una buena forma de combatir el estrés, aliviar dolores de espalda o de cabeza y mejorar la calidad del sueño.